太极非常注重“腰为主宰”，所有动作的力量和变化都源于腰部的运转。活动腰部的核心在于 “松”与“转”，而非肌肉的强力拉伸。

这里为您介绍几个经典、安全且高效的太极基本功，专门用于活开腰部，为后续练习打好基础。

核心理念：以腰为轴，带动全身

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