自我调节能力因人而异，但并非无穷无尽——心理力量会随着抵抗诱惑而逐渐耗尽。通过专注单一目标、补充葡萄糖、充足睡眠及日常练习（如调整身姿或换手行动），我们能有效恢复并增强这种力量。

01自我调节能力的重要性

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