体式--怡心湖

三体式桩功：龙蹲虎坐

三体式的关键是“龙蹲虎坐”，三体式最重要的是要将两条腿的大筋撑起来，就像把弓弦拉开一样。如果将腿上的大筋比作一条弓弦的话，那么三体式就是通过膝盖这个支点把这条直...

Riana Yoga知识库在这里，我们将为您呈现梵文瑜伽体式的精华，助您轻松开启瑜伽之旅。从零基础到精通，27个梵文瑜伽体式，一览无余。> 梵文与瑜伽 > 梵文...

根轮是第一轮穴，也叫海底轮，它扎根于脊椎的底部，是整个能量体系的根基。根轮对应的自然元素是大地，与人们在现实生活中脚踏实地、勤勉执着的能力息息相关，同时关联着生...

01神猴式与常见问题练习瑜伽神猴式，不仅对健康大有裨益，还能有效拉伸腿部肌肉，塑造美腿线条。同时，对于坐骨神经痛患者来说，这一动作也能在一定程度上减轻疼痛感。然...

单腿平衡体式是瑜伽中的经典挑战，能增强腿部力量、提升足弓稳定性，同时塑造优美线条。从基础的树式到进阶的战士三式，每个动作都在5个呼吸间雕琢身体平衡与气质。01单...

01锁心猿：先站三体式，再谈混元桩“混元桩”常被误认为“入门第一桩”，其实它在形意拳体系里更像一座“精修殿堂”。刘殿琛、薛颠、孙禄堂、姜容樵到李天骥、李文彬等历...

瑜伽的本质是呼吸带动身体，而非追求体式完美。学会腹式呼吸、完全呼吸等技巧，能缓解压力、改善睡眠，甚至比硬练10个下犬式更有用。今天教你4种实用呼吸法，看完就能练...