愤怒不是脾气问题，而是思维陷阱：脑子里塞满"应该"，世界就只剩对错；把小事灾难化，情绪就失控。记住三句话：把"应该"换成"可以"、"永远"改成"这次"、"对我"转为"对他"——改变看法比改变别人容易得多。塞涅卡说得好：每次发火都是自愿疯一次。

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