"我们宁愿忍受熟悉的痛苦，也不敢面对未知的恐惧——这是大脑几百万年进化的本能。改变不需要想通才行动，先迈出一小步：早起十分钟、读两页书、对烂人说分手。痛苦不会自己离开，你得站起来走，哪怕先爬一步。"

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