肾阴虚是中医所说的“冷却系统”不足，导致虚火上升，表现为腰膝酸软、五心烦热、失眠盗汗等。调理需滋补肾阴，避免辛辣熬夜，推荐黑芝麻、山药等食物，按揉太溪穴，保证充足睡眠。

一、 核心概念：什么是“肾阴虚”？

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