在第四篇静坐与全观中，李辛老师写了静坐，静坐是精神层面的训练，是人体在相对静态的时候，对精神和意识的专门训练。首先是训练注意力的集中，回到自己身心中，李辛老师的小标题用了“回光守中”非常有意境。静坐可以让自己发散的精神、注意力从外界的事物，眼前的手机，纷杂的工作中收回来，但是这种训练开始阶段是非常困难，靠自己“有为和无为”的意守，这个过程需要不断的训练，当你尝试站桩或者静坐的时候，感觉脑子是万马奔腾一样，各种各样的思绪不停的飘忽而至，非常难“守中”，但是你一旦觉察到那些纷繁的念头乱飘时，你的训练就已经前进了一步。经常的习练，再加上一些方法，比如数息这种有为的做法，或者虽然念头来了，听任它飘来，也许停留也许飘走都听任它，无为的，只要精神处于松、静、柔的自然状态即可。
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