第二章每日一课 第8课 你没有任何恐惧的理由 纵然我的心常会为过去的恐惧与未来的幻相操心，其实我只能活在当下此刻。这一刻何其珍贵，它与其他任何一刻大不相同。纵然成长与圆满的机会俯拾皆是，但没有比“此刻”更好的时刻了；也没有比“此地”更好的地方了。最好的时机莫过于当下。 今天，当我情不自禁又掉回过去或未来时我愿这样提醒自己：我是可能一无所惧地活在此时此地的。 我们建议按照以下步骤练习： 一、在这十八天中，每天早晨都先复习一遍第一章的内容，最好在你刚醒之后，愈早开始愈好。 二、在每天的复习结束后，就从练习卡的第一课开始：“今天我究竟想要平安还是冲突？” 三、以后请用同样的方式，进行其余的十七课。一天一课，轻松地花五分钟，阅读当天的课题，以及卡片背后的注解。 四、然后轻轻地撕下书后的练习卡，带在身边。从早到晚，不时抽空回味一下，把当天的课题运用到所遇到的每个人、每件事上，绝无例外。 五、临睡前，再花五分钟的时间，读一遍练习卡前后的文字，反省一下当天练习的感受与结果。
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