乙：谴责与内疚 不论是抓着内疚不放或者投射到别人身上，不只造成我们与他人的分裂，也会与自己爱的本质分裂。这绝不是说，我们或他人不必为自己的言行后果负责；我们当然得为自己负责！这也不表示我们可以违背良心做事。它只是说我们得为自己脑海里的念头负责，因它左右了我们对世界的看法。 我们随时都能选择放下谴责与内疚，因为它们出自我们的信念体系，我们才是它的主人。我们之所以受尽内疚与谴责之苦却始终难以放下，只因我们过于看重它们的价值，纵然它们的价值只是害我们饱受其苦而已。 许多人生都活在内疚与谴责中，只因在我们心灵深处不相信自己配活得幸福。只要改变这一潜藏的信念，我们的人生必定全然改观。 丙：受害心态 相信自己是受害者，感到自己遭人背弃，我们才有借口继续愤怒或攻击下去。但我们随时都可以选择不做受害者的，我们只需认清这一信念的虚妄，不再相信自己是过去处境或他人的牺牲品，这一刻的觉知便会切断过去的恶性循环。 虽然我们对过去发生的一切已经无可奈何，但此刻心中的想法却仍掌握在自己的手中。因此只要我们此刻不再扮演受害的角色，我们便已疗愈了过去的沧桑。所有的疗愈都发生于当下此刻而不在过去或未来。只要我们决心放下痛苦的过去，剩下的就只有爱了。 丁：宽恕 愤怒的毒气足以伤及身体每个器官。宽恕并不表示我们容忍他人的伤人举动，或是对残酷的现实熟视无睹，更不表示那些人不必为自己的行为负责。宽恕其实属于个人内在的心境，不是针对外在任何事件而发的，它是我们给自己的礼物，是将自己从心牢释放出来的唯一途径。 宽恕的一个关键要素就是相信，不论别人做了什么，或是自己做了什么，都是值得宽恕的。另一个要素则是宽恕的愿心，而且认清宽恕对自己或别人的无上价值。宽恕还能帮助我们清除判断、恢复心智的清明，我们才可能做出爱的决定。宽恕确实是开启幸福之门的金钥。
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