"一到夏天，阴虚体质的人就像自带小火炉：手脚心发烫、盗汗失眠、易怒烦躁。别急着喝凉茶降火，滋阴补液才是根本——桑葚百合饮安神，银耳羹润肺，按揉三阴交引火下行，23点前入睡养阴血。从食疗到作息，四步调理让虚火自然沉降。"

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