1. 站桩核心要领
① 找中与守中：
站桩的过程是寻找与保持“中”的过程。在这个过程中，内撑外夹、上下顶沉的六面力争保持一种平衡的状态，做到不偏不倚、自然舒适，即达到“中”的状态。通过姿势的调整，慢慢体会并找到这种状态，待在这种状态中。当身体处于这种状态时，便会自然而然地产生新的不平衡感，这时再去找“中”。这就是站桩的循序渐进过程，逐渐使身体在每一个动作和姿态中都变得自然、舒适、平衡、美丽和和谐，最终达到合于道的境界。
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