1.保持正确的臀部位置

在练习屈膝松胯的过程中，务必要避免将屁股往后或往下坐。许多初学者可能会在姿势上感到不自觉地倾向于这种坐姿，认为这样可以放松。实际上，这种做法会导致腹股沟区域的肌肉松弛，进而使腰部承受过多的紧张力量，增加腰部的不适感。同时，膝关节会因过度弯曲而承受额外的压力，容易导致疲劳或受伤。

继续阅读：

此文由 怡心湖 编辑，若您觉得有益，欢迎分享转发！：首页 > 常识论 » 轻松站桩：站桩3不碰