豆奶和豆浆根本不是升级版关系，而是原料、工艺、营养完全不同的两种饮品。豆奶工业化的顺滑口感靠添加糖和油，蛋白质却比豆浆少；豆浆保留大豆原始营养，但需要煮透避免中毒。选对适合你的——控糖健身选无糖豆浆，孩子解馋挑低糖豆奶，记住配料表前三样就能避开坑。

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