"68岁的张大爷顿顿白粥瘦到腿软，72岁的李奶奶戒肉蛋奶反复肺炎——中老年人别再被‘清淡饮食’坑了！菜市场4样平民食材：虾皮粉强筋骨、腐竹护血管、醋泡黑豆补肾精、鹌鹑蛋防痴呆，比保健品管用百倍。最好的长寿药就在厨房，孝顺就从带父母逛菜市场开始。"
68岁的张大爷听了“清淡饮食”的建议，顿顿青菜白粥，半年下来瘦了十斤，走路腿发软，逛个公园都要歇三回，还摔了一跤把大腿骨摔裂了；72岁的李奶奶更离谱，为了降“三高”，把肉蛋奶全戒掉，结果记忆力越来越差，动不动就感冒，一感冒就转肺炎。其实中老年人补身体，根本不用天天啃水煮菜，也不用买几千块的保健品，菜市场里4样平民食材，补蛋白、强筋骨、护血管，比啥都管用。
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