28岁程序员靠枸杞菊花茶+20分钟小睡回血，35岁编辑用生地汤调回月经周期。熬夜伤肝、耗气血、毁视力，但吃对坚果、做对眼操、喝对汤水就能快速补救——记住这些科学方法，让身体少遭罪。

28 岁的程序员阿凯熬完大夜后头晕眼干，35 岁的编辑林姐长期熬夜后月经紊乱。熬夜成了现代人的常态，但放任不管会让免疫力下降、加速衰老。掌握这些科学补救方法，能把熬夜的伤害降到最低。

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