28岁的小杨用哑铃每天15分钟，3个月肩膀宽了3厘米，穿衬衫不再空荡；35岁的老周练肩后体态挺拔，抱孩子更有力。两个简单动作：肩上举增厚度，肩平举扩宽度，坚持就能撑起衣服版型，改善含胸驼背。
28岁的小杨终于摆脱了“溜肩”的烦恼——他身高180cm，却总被说“穿西装像挂在身上”，因为肩膀窄，显得没精神。现在他每天用哑铃练2个动作，3个月后肩膀宽了3厘米，穿衬衫都能撑起版型了，他得意地说“原来练肩不用去健身房，在家就能练出‘衣架子’身材”。35岁的老周也有收获，他练肩后不仅体态变挺拔，连抱孩子都觉得更有力气了。健身教练说：“窄肩、溜肩多是肩部肌肉弱，这2个哑铃动作能针对性练肩肌，动作简单，每天15分钟，坚持下来肩膀会变宽、变结实，穿衣服更有型，还能改善含胸驼背。”
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