健身不是“光流汗就行”，吃对了比练更重要。阿凯从“瞎练瞎吃”到早餐加蛋、练后补水，1个月马甲线若隐若现。记住：杂粮代替白粥、蛋白质吃够、晚餐别当乞丐、喝水胜过可乐，增肌减脂效果翻倍——饭碗才是终极健身房。
28岁的阿凯最近健身效果突飞猛进——以前练了半年，肌肉没长多少，肚子倒有点松，现在他调整饮食，每天早餐加个鸡蛋、午餐多吃半碗杂粮饭，不仅马甲线若隐若现，举铁时力气也大了，教练说“你这是找对了‘练+吃’的节奏，比光练不动嘴强多了”。其实阿凯以前觉得“健身就是拼命练，吃什么无所谓”，结果越练越累，还总饿到暴饮暴食。自从照着“健身吃的学问”调整，短短1个月，身体状态就不一样了。健身营养师说：“健身的人，‘吃’比‘练’更关键，4个饮食原则做好，增肌不发胖，精力还旺盛，健身效果翻倍。”
此文由 怡心湖 编辑，若您觉得有益，欢迎分享转发！：首页 > 赞·中华 > 中医学 » 健身光练不够！4个吃的学问，增肌不发胖，精力更充沛