17岁的小林被焦虑困扰到无法学习，医生教他写情绪日记、跑步、听音乐，一个月后睡眠和成绩都改善了。焦虑症像心灵的感冒，做好这4点就能缓解：建立自信、说出心事、转移注意力、默想放松。记住，严重时寻求帮助不丢人。
17岁的小林最近总被“心烦”缠上：上课坐不住，注意力没法集中，晚上躺床上脑子里像过电影，越想越睡不着，还总觉得心跳得快，手心冒汗。妈妈带他去医院，医生说这不是“中邪”，而是焦虑症在作祟。“现在的孩子学习压力大，很多青少年都会有类似情况，及时调整就能缓解。”医生的话让小林妈妈松了口气。其实，焦虑症就像心灵的“感冒”，很多人都可能遇到，做好这几点，能帮自己慢慢走出焦虑。
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