高血脂是血管健康的隐形杀手，当胆固醇或甘油三酯超标，血管就会堆积"垃圾"。每周150分钟运动、黄金7小时睡眠、深海鱼和坚果的摄入，能有效清除血管"油污"。记住：戒烟限酒、多吃纤维、定期检测，3个月就能看见改变。

一、高血脂核心知识速览

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