枸杞子：补肾益精、养肝明目，现代研究证实其护眼、增强免疫、抗氧化抗衰等多重功效。日常10-20克泡茶煮粥，但外邪实热、脾虚湿盛者慎用。选暗红饱满、干爽不黏手的优质枸杞，搭配菊花、黄芪效果更佳。

一、枸杞子的基础档案

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