核心肌群是身体的“动力枢纽”，7个高效动作精准训练：从平板支撑到L型手臂支撑，每个动作详解正误要点，教你避免常见错误，循序渐进打造稳定强健的核心。

核心肌群是连接上下半身的 “动力枢纽”，涵盖腹直肌、腹横肌、臀大肌等，负责维持身体稳定、保护脊椎并提升运动表现。以下是 7 个高效训练动作，附正误对比与关键要点：

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