腰椎间盘突出预防指南：从坐姿到睡眠的全面护腰策略--怡心湖

腰椎间盘突出可防可控，核心在于减轻腰椎压力、避免错误应力。从坐姿、站姿、睡姿到搬运重物，日常细节决定腰椎健康。强化核心肌群、控制体重、注意保暖，让您的腰更灵活、更耐用。

腰椎间盘，就像是脊柱椎骨之间的“软垫”，由外围坚韧的纤维环和内部果冻状的髓核组成。它富有弹性，能缓冲压力，让我们的腰部能够灵活弯曲和扭转。