崴脚（踝关节扭伤）是日常生活中最常见的运动损伤之一。处理是否及时、正确，直接关系到疼痛程度、恢复速度以及是否会留下后遗症。请立即并严格按照以下步骤操作，核心是记住 RICE原则。

核心原则：RICE（大米原则）

这是国际通用的急性运动损伤处理标准，适用于崴脚后的最初24-72小时。

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