前人许多土木工程，都离不开桩。站桩形如桩栽地上，故而得名。每一种拳术，都有自己的基本桩功。
在基本桩功之外，又衍生出许多其他各种不同的站桩式子。
对桩功的不同理解，各门各派有不同的解说。而我们主要谈的，是太极拳的桩法（以浑圆桩为例）。
首先，我们提出最核心的一个问题，我们的站桩是为了什么？
最直接的目的，是为了放松。
那么什么样的手段最容易达到目的？
什么样的站桩姿势使人站得轻松，站的时间长呢？
显然，那种摆出很大架势的站姿，尤其是膝盖弯曲度大的低姿，显然站的时间不容易持久且容易疲劳的。道理明摆着，越接近自然站立，其越容易站立持久，越容易放松。
唯有松静了，五劳七伤的可能性才能降到最低，唯有自然了，也就是气血运行按照其自身的规律运行了，才能保证肌体不受到伤害。
松、静、自然，也就成为传统健身锻炼的总原则了。
虽然这个大原则，为了特定的目的，为了发挥人体特定的功能，有些锻炼方法会局部、暂时地有所变通，但是最终的总原则，是不会改变的。
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