首先感谢无数为戒色吧默默付出的前辈，因为有你们默默的付出，才为包括我在内无数的戒友带来了希望和光明，也希望这种正能量能够很好地传递下去，为后来的迷路的人指引前进的方向! 下面我就说说在戒色过程中的重要难关——念头，对其进行解读。念头,即大脑里出现的想法、情绪、记忆、画面等。人的大脑不断产生各种想法、情绪、回忆、思考。这些出现在大脑里是以画面、文字形式。而大脑里出现任何内容的第一瞬间，即为念。念到古今，一念瞬间即逝。一个念头，往往出现和消失是一瞬间的。而每一个念头，都应该被我们知道。（如果我们缺少觉知，就会被念头带跑，沦为念头的奴隶。）「真心无念」，真心里没有念头、没有妄念；凡是起心动念都是妄心，生灭心。什么叫业障？心里有坏念头就是业障。1.念头扮演的角色从我们记事起，念头就在支配我们的一切言行，经过几十年的支配，我们的潜意识早已默许了念头就是我们自己发出的指令，从来没有怀疑过！我二十几岁的时候也产生过疑问，记得那是一次下了很大决心的晨跑，计划每天跑3公里，但可能跑了几百米就不想跑了，心里面总有一个想法，“有一张真皮沙发躺在上面就爽了， 停下来，不跑了就舒服了”，但是心里又有另一个想法：“不坚持跑下去，身体就没有实质的进步”，不知道该听哪一个想法的，心里是犹豫的，最终跑了几百米就停下来了，就这样不了了之了。其实这种案例太多了，就拿自渎来说吧，每次破戒后，发毒誓，发过无数次毒誓了，但当念头上脑的时候，什么誓言都抛之脑后了，刚开始还管用，后面就不管用了。我一直不知道为什么会这样，为什么我的言行和我希望的结果不一样？二十几岁的时候就隐约感觉自渎有害，但一直在发誓强戒，几乎都以失败告终，直到2019年来到戒色吧，经过戒友推荐，看了戒色文章，《戒为良药》99季、117季，看了几十遍后，才彻底明白了（现在每个星期都还重复看这两篇文章）。真我是纯粹的觉知，念头只是一个工具而已！闭上眼，向内看，脑子里什么都没有，这些支配自己行为的念头都跑哪里去了呢？观察者才是真正的自己！闭上眼，向内看，才能看到真正的自己！

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