自己先把最关键的东西说出来：恶习危害巨大。发大愿“大力行善去恶，忏悔改过，孝敬父母”，并且每天力行。种善因，得善果，饮食清淡，每天锻炼。自己恶习10多年，往事历历在目，回首总结：恶习就是在摧残人的心理和身体健康。最朴实的话就是：恶习就是自己害自己，自己作死。和吸毒上瘾是一模一样的，让你欲罢不能，过后而又百般后悔、自责，反反复复，最后全面摧毁心理健康和身体健康。我是1993生，现在25岁了，戒除已经快4年了，中间看过一次黄，彻底戒掉已经2年多了。

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