许多颈椎病患者对如何恰当锻炼颈椎存在误解。他们常常尝试进行颈部摇动或后伸等局部活动，然而，这些方法往往效果甚微，甚至可能增加对颈椎周围神经和血管的不良刺激。

01颈椎锻炼误区

❒ 米字操潜在风险

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