011.老年人睡眠挑战与解决方案

◉ 张阿姨的睡眠困扰

3岁的张阿姨近期深受睡眠问题的困扰。她曾听闻“晚10点前入睡最为养生”的说法，于是尝试每天早早卧床，然而实际情况却是辗转反侧，难以入眠，往往只能熬到12点左右才得以朦胧入睡。每天清晨，张阿姨都会在不到5点的时候醒来，随后便难以再次入眠。经过长时间的困扰，她的精神状态逐渐下滑，白天时常常感到困倦，记忆力也明显减退。在寻求医生的帮助后，张阿姨才得知自己原来是“睡眠时间安排不当”。

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