01牛奶摄入量与时间

◆ 适宜摄入量

牛奶，这一营养宝库中的瑰宝，其摄入量需根据个人年龄、体力和脑力消耗及经济状况来定。通常，成年人每日推荐饮用400~500毫升，即大约两瓶牛奶。至少应保证摄入250毫升，即一瓶，以充分利用牛奶的营养价值。若条件允许，可适量增加至750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简而言之，就是“一瓶为基础，两瓶为理想，三瓶为佳，不超过四瓶”。

继续阅读：摄入量   益处   牛奶

此文由 怡心湖 编辑，若您觉得有益，欢迎分享转发！：首页 > 会·生活 » 科学饮用牛奶：从摄入量到健康益处的全面指南