011. 科学使用空调
1.1 ▣ 健康建议与预防措施
如何科学使用空调，远离“空调病”？
中南大学湘雅医院全科医学科医生张卫茹提醒，夏日吹空调时，应合理控制温度、时长与通风。她建议将室内温度设定在24至26摄氏度之间，避免过低的温度导致血管收缩和关节受凉，特别是老人和儿童更需注意。中南大学湘雅医院医院医生张卫茹建议使用空调的时间不宜连续超过4小时，以防空气浑浊和湿度降低引发呼吸道不适。夜间睡眠时，建议开启“睡眠模式”，并将温度调至26至28摄氏度。若需整夜开启空调，可在卧室放置一盆水或使用加湿器，以保持湿度在40%—60%之间。此外，颈部、腰部、膝关节及足部是易受凉部位，因此开空调时应穿薄长袖衣物、盖薄毯、穿棉袜，并避免冷风直接吹向身体。为预防“空调病”，还需定期清洁空调滤网，避免滤网积尘滋生霉菌和螨虫；避免大汗淋漓时直接进入空调房；调整出风口方向向上，让冷空气自然下沉；以及在空调房内每隔一小时起身活动5分钟，多喝水保持黏膜湿润。
此文由 怡心湖 编辑，若您觉得有益，欢迎分享转发！：首页 > 会·生活 » 夏季空调使用指南：科学健康与节能技巧