01鸡蛋与牛奶的营养成分

鸡蛋与牛奶，这两种我们日常中常见的食物，都含有丰富的营养成分。我们知道，每100克鸡蛋大约含有13克蛋白质，而每100克全脂牛奶则含有3.3克蛋白质。从补充蛋白质的角度来看，鸡蛋显然是更优的选择。但值得注意的是，牛奶在补钙方面也表现出色：每100毫升全脂牛奶约含110毫克钙，这比鸡蛋的50毫克钙含量要高得多。因此，许多人选择喝牛奶，补钙也是一个重要的考量因素。

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