“南瓜子富含膳食纤维和多种营养素，适量食用可润滑肠道、促进消化，每日20-30克原味南瓜子是肠道健康的好帮手。”

吃南瓜子通常不会引发便秘，适量食用反而可能对肠道健康有益，但需注意食用方式和个体差异。

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