蓝莓富含花青素和维生素C，能抗氧化、护眼、增强免疫力，但脾胃虚寒、糖尿病患者及过敏体质者需控制摄入量，每日建议不超过10颗。

蓝莓虽营养丰富，但并非人人适合，特定体质或健康状况的人群需谨慎食用，避免引发不适。

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