橙子适量多吃能为身体带来补充维生素、促进消化、增强免疫力等好处，但需注意“多吃”应在合理范围内，每日2-3个为宜，过量可能引发肠胃不适。
橙子富含维生素C，每100克果肉含约50毫克，能促进胶原蛋白合成，帮助皮肤保持弹性，减少皱纹生成，其含有的膳食纤维可刺激肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题，尤其适合久坐不动或饮食精细的人群，橙子中的类黄酮和香豆素等抗氧化物质，能中和体内自由基，降低炎症反应，辅助预防心(xue)管疾病。
日常食用橙子时，建议直接剥皮食用，保留果肉中的膳食纤维，若牙齿敏感或肠胃虚弱，可将橙子切块后用温水浸泡5分钟再吃，减少冷刺激，橙子汁虽方便，但过滤了果渣会损失部分纤维，建议搭配果肉一起食用，吃橙子后避免立即饮用牛奶，橙中的果酸可能与牛奶中的蛋白质结合，影响消化吸收，可间隔1小时再喝，橙子皮含有挥发油，晒干后泡水喝能缓解咳嗽，但需彻底清洗去除农药残留，糖尿病患者可选择低糖的脐橙或(xue)橙，并控制每日食用量不超过1个，吃橙子后若出现口腔溃疡或胃痛，可能是果酸刺激所致，需减少食用频率或选择熟透的橙子。
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