芒果不仅口感香甜，还能为身体带来多种益处，是适合日常食用的营养水果。
芒果富含维生素A、维生素C、膳食纤维及钾元素，维生素A能保护视力，缓解长时间用眼导致的干涩疲劳，维生素C是天然抗氧化剂，可增强免疫力，帮助身体抵御病菌侵袭，膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘问题，让排便更顺畅，钾元素则有助于调节体内水分平衡，辅助降低(xue)压，适合高(xue)压人群适量食用，此外，芒果中的多酚类物质具有抗炎作用，能帮助缓解轻度喉咙肿痛或皮肤红肿。
日常食用芒果时，建议选择表皮金黄、果香浓郁的成熟果实，避免未熟透的青芒果，因其含鞣酸较多，可能刺激肠胃，可直接剥皮食用，或切成小块搭配酸奶、坚果制成水果沙拉，若想保留更多营养，可将芒果与牛奶、冰块一起打成奶昔，但需注意控制糖分添加，芒果性温，体质偏热或易上火的人群建议每天不超过1个（约200克），可搭配绿豆汤或菊花茶平衡温性，此外，芒果汁易沾染衣物，食用前可准备纸巾，吃完后及时漱口，避免果酸残留损伤牙齿，对芒果过敏者需严格避免食用，若食用后出现嘴唇肿胀、皮疹等症状，应立即停止并就医。