每天10-15颗香榧子，既能补充营养又避免热量超标。富含不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，保护心脑血管、延缓衰老、改善便秘，但需注意控制量，选择原味款更健康。

香榧子作为坚果类食物，一天建议吃10-15颗（约20-30克），既能补充营养又避免热量超标或肠胃不适。

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