开心果虽热量中等偏高，但富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用可控制食欲、稳定血糖，降低坏胆固醇，是健康零食的优选。每日建议一小把，搭配蔬果更佳。

开心果热量属于中等偏高水平，每100克约含550-600千卡热量，但因其富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用反而有助于控制食欲、稳定(xue)糖，是健康的零食选择。

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