西瓜子与葵花子热量相差5%，前者补锌铁护心(xue)管，后者富含维E抗衰老。每日30克原味最佳，配茶解腻更健康。

西瓜子和葵花子热量差异明显，葵花子更高。每100克炒西瓜子约含557大卡热量，而同等重量的炒葵花子可达584大卡，两者相差约5%。不过具体数值会因加工方式不同略有浮动。

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