每天5-10颗夏威夷果，既能享受富含不饱和脂肪酸和维生素E的抗氧化魔力，又能为心脏和骨骼健康保驾护航，但切记别贪嘴——这枚坚硬外壳包裹的"热量炸弹"需要温柔对待。

一般来说，一颗中等大小的夏威夷果大约重5 - 7克，其热量约在30 - 40千卡左右。不过不同大小和品种的夏威夷果，热量可能会稍有差异，但总体来说都属于热量较高的坚果类食物。

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