红茶含咖啡因但低于咖啡，敏感者午后慎饮；其茶黄素暖胃、茶氨酸平衡兴奋，陈年红茶咖啡因更低。建议清晨冲泡，加奶缓释，睡前6小时避免。

红茶确实可能影响部分人的睡眠质量，因其含有约40毫克/杯的咖啡因，相当于咖啡的三分之一含量。敏感人群在下午4点后饮用可能出现入睡困难，但老茶客往往能建立耐受性。

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