经期吃黑米既补营养又不怕胖：低升糖、高纤维增强饱腹感，富含铁和花青素改善贫血，搭配红枣枸杞粥更易吸收，每日50-80克为佳。

月经期间适量吃黑米对身体有益且不易发胖。黑米属于低升糖指数食物，富含膳食纤维能增强饱腹感，配合经期适当运动完全不必担心体重问题。

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