亚麻籽经期食用可缓解便秘、焦虑和激素波动，富含膳食纤维、α-亚麻酸和木酚素，建议每日10-15克熟制食用，搭配温性食材更佳。

亚麻籽月经期间可以适量食用，其温和的特性不会对经期健康造成负面影响，反而能补充营养，帮助缓解部分不适。

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