菟丝子、茯苓、莲子搭配煮水或入膳，每次10克左右，缓解疲劳、调理平衡、宁心安神，长期坚持改善睡眠增强体质。

菟丝子茯苓莲子是传统养生食材组合，很多人关心它们的具体用法和用量。其实掌握正确方法能让这些食材发挥更好效果，日常食用既简单又方便。

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