适量食用生花生米不会发胖，其优质不饱和脂肪酸和丰富营养反而有助于代谢和控制食欲，每天一小把（约30克）是健康选择。

不少人担心吃生花生米会发胖，其实适量食用完全不必担心。每100克生花生米约含567大卡，虽然热量较高，但其中近50%是优质不饱和脂肪酸，这些好脂肪反而有助于代谢。关键是控制每天吃一小把（约30克），既能享受美味又不会摄入过多热量。

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