01比赛当天早晨的饮食选择

比赛当天的早晨，该选择何种食物作为早餐呢？是简单的面包面条，还是更为丰富的猪扒牛排？专家指出，对于马拉松选手而言，早晨的理想选择应当是高碳水化合物、低纤维且容易消化吸收的食物。这样，能够确保在比赛前摄入足够的能量。具体的摄入标准是：每千克体重应摄入3至4克碳水化合物。以一个70千克的运动员为例，他应该摄入相应量的碳水化合物来满足身体的能量需求。

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