别被负面情绪“绑架”：5个实操法则，让你做情绪的主人--怡心湖

你有没有过这样的经历？工作上的一点小失误让你整夜焦虑，和家人拌嘴后追悔莫及，甚至一条负面新闻就能让你低落一整天。我们总说“要控制情绪”，但现实往往是“被情绪控制”。其实，负面情绪不是敌人，真正让我们痛苦的是面对它时的无措和逃避。学会5个关键法则，你就能从“情绪的奴隶”变成“情绪的主人”。

你有没有过这种经历？明明只是工作上一点小失误，却越想越焦虑，整夜翻来覆去睡不着；和家人拌了几句嘴，就被委屈和愤怒冲昏头脑，说出伤人的话，事后又追悔莫及；甚至刷到一条负面新闻，都能被低落情绪包裹一整天，做什么都提不起劲。

我们总说“要控制情绪”，但现实往往是“被情绪控制”。其实，负面情绪从来不是洪水猛兽，也不是我们的敌人——真正让我们痛苦的，不是情绪本身，而是我们面对它时的无措和逃避。掌控情绪，不是强行压抑、假装乐观，而是学会和它共处，在它来临时，拥有“按下暂停键”的能力。

继续阅读：情绪法则主人