钢琴老师没教过的放松技巧，学会了练琴不费劲儿--怡心湖

弹琴时的紧张往往源于身体“瞎帮忙”——肩膀乱耸、胳膊紧绷、脖子僵硬。掌握五个放松技巧：手腕如秋千自然晃动，胳膊用重量代替蛮力，手指像摸小猫般轻柔，肩膀远离耳朵旋转，全身随音乐自然摇摆。练熟这些，你会发现弹琴不再是一场与自己的角力。

弹钢琴的人大概都有过这种体验：练琴半小时，胳膊酸得像扛过一袋米，手指僵得跟冻住似的，想弹个流畅的句子都费劲。这时候老师多半会说“放松点”，可到底怎么放松？没人教过具体的招。今天就来聊聊那些钢琴老师没细说，但对练琴超有用的放松技巧，全是实打实能上手的方法。

先搞明白：我们为啥会“紧”？

在说技巧之前，得先弄清楚一个事儿：弹琴时的“紧张”，很多时候不是你故意使劲，而是身体在“瞎帮忙”。

比如弹高音区的时候，胳膊会不自觉地往上抬，肩膀跟着耸起来；弹和弦的时候，手指还没使劲，胳膊先绷紧了；甚至有时候眼睛盯着乐谱，脖子都跟着使劲，整个人僵得像块木板。这些多余的劲儿，就是让你累的根源。