“8小时健康睡眠”有科学依据吗？如何才能获得真正的优质睡眠--怡心湖

"八小时睡眠并非人人适用，你的身体会告诉你真正需要的休息时间。通过观察自身状态、使用睡眠追踪器和管理心理因素，找到个性化睡眠方案，并创造舒适环境、避免刺激、适度晒太阳和健康饮食，才能获得真正高质量的睡眠。"

大家都知道，对于一个成年人来说，每天应该睡足八小时。然而最近的研究发现，刚性地遵循这一准则并不一定是明智的，因为我们的个体化差异会使睡眠需求存在一定程度的变化。本文将解释如何找到适合自己的睡眠时间，以及如何获得高质量的睡眠。

继续阅读：睡眠小时科学