身体胆固醇太多，想甩掉它，要懂运动也要懂吃--怡心湖

每天30分钟有氧运动（可分次完成）搭配家务活动，既能改善胆固醇又适合中老年人；同时减少高脂饮食，多吃纳豆红曲米、多喝白开水，双管齐下调节血脂健康。

1、懂运动：每天半个小时有氧运动最合适。

每周30分钟的轻度有氧训练(或者每周三天的中等强度有氧训练，如慢跑)可以有效地降低“坏”胆固醇和提高“好”胆固醇，30分钟的锻炼不一定要一次完成，但可以分成310分钟的时间段，以利用繁忙的工作日之间的时间。