慢跑是健康的妙方！医生提醒：明日立冬，跑步牢记 “三不要”--怡心湖

“立冬跑步警惕‘三不要’：寒冷天直接高强度运动会让心血管负担骤增2-3倍，60%跑步伤患因忽略拉伸导致，过度运动比不运动更危险。医生提醒：充分热身、科学拉伸、阶梯式加量，才能让慢跑真正成为健康助力。”

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